2 razy w

min 2 razy dziennie ideal to byloby 4 razy dziennie, chyba, ze chcesz to stosowac tylko na pobudzenie przed treningiem w cyklu z jakims dluzszym testem

[...] kilka cm bo brzuch mi odstaje i jest widoczna oponka!! Mam diete juz dosc dlugo okolo 6 miesiecy (duzo bialka, troche wegli i troche tluszczy) cwicze silowo okolo 3-4 razy w tygodniu i aeroby 5 dni w tygodniu. Chudnie mi cale cialo (spadaja miesnie) oprucz brzucha!!! Nic sie nie zmienia!!!! Juz jestem bardzo chudy ale mam straszna opone na [...]

Przeciez dopiero ma wrzucic diete... Przedramiona mozesz dac po bicepsie, a brzuch przynajmniej 2 razy w tygodniu - np po plecach i girach. Brzuch jest stabilizatorem przy wielu cwiczeniach wiec mozesz go po prostu pozniej dobic. Co do pozostalych partii - to nie laczylbym klaty z barami, nie wyobrazam sobie wyciskac ich po kilkunastu seriach [...]

dalbym z 1800 nie wiecej napewno. i zjechal z aerobami do 3-4 razy w tyg do 30 min.potem stopniowo co 2 tyg dodawal po 5 min:)

Kruszyna superke mialem na sobie dopiero 3 razy (kupilem super katane 52 a/s, musialem rozciagnac rekawki bo wchodzila ledwo na przedramiona). Przed 1 razem jednak za malo rozciagnalem rekawki i lapy dretwialy, do klocka 14cm (gdzies polowa mojego ruchu, na klocku robie ok 2 sekundowe zatrzymanie) z trudem opuszczalem 220, na 230 dawalem jako [...]

[...] 10 Uginanie 15kgx15 17,5 x 12 20 x 8 Brzuch 3 s Jest moc, przysiady dobrze weszły. W wyciskaniu też pojawił się power, 3 ostatnie serie na styk ale ruch pełen moze ze dwa razy odbiłem od klaty. Jest dobrze. Dokładam i na razie zostaję na 5tkach. Dieta... 1. owsiane, whey, kakao troszkę, rodzyny 2. makaron ciemny, kurak, szpinak 3. whey, sok [...]

[...] czy nadal będzie szło 1kg tygodniowo. Muszę trening siłowy trochę zmienić z nastawieniem na 14-16 powtórzeń, bo czasem potrafię serię klatki zrobić 6 powtórzeń (dwa razy mi się tak zdarzyło). Jedzenie nakupione na kolejny tydzień więc tylko trzymać dietę i się ruszać. Mam zamiar do końca roku zrobić dwa cykle z venomem 3.0 (kiedyś [...]

ja przezyłem 4 spamy i 4 razy dałem dupy bo nie zdążyłem na pierwszą Koorva, a ja musze narysować wszystkie części do zaworu skośnego - pół dnia w plecy a i tak mi pewnie zwróci rysunek do poprawy bo linia o 0,5 mm za gruba..

Siemanko! ja juz dzisiaj po treningu. Drugi trening drugiego tygodnia kangaroo, powiem tak, nie wyrobie robiac 4 treningi kangaroo w tyg. Wymysliłem cos w stylu 3 razy siłownia w tyg, jeden dzien róznych biegów i 2 dni z kangaroo. Troche mozna sie zameczyc, ale daje rade. Wito wyslij na pmke swój nr gg to pogadamy.

[...] w tym momencie bo i tak jadam dużo mniej z racji że nie potrafię w siebie więcej wrzucić. Generalnie na wszamkę zostały: piersi z kuraka, raz w tygodniu karkówka, ze 2 razy w tygodniu ryby( przeważnie makrele wędzone, ale też czasem łosoś), jajka, i ser biały. A tak to 3x dziennie kurak. a z węgli to jadam tylko: ryż, kaszę(b. rzadko), [...]

[...] hantli skos góra 2x, ale nie wiem czy jest sens) - martwy ciąg 2x (treningi lżejszy/cięższy, ta sama ilość pow. mniejszym ciężarem) (martwy przed przysiadami żaby 2 razy nie pakować sztangi na stojaki) - przysiady 2x (nogi traktuję lekko 1. Łatwo rosną. 2. Mam problem z kolanem, boli przy głębokich siadach i dużej ilości serii) - pompki [...]

Siemanko! Powiedźcie mi co sądzicie na temat obrotówek ( tych niższych, na wątrobę). Na sparingach mnóstwo razy udało mi sie po czymś takim znokautować przeciwników... Lecz mój trener uważa to za coś niepotrzebnego... twierdzi iż po przestrzeleniu taka obrotówka możemy ostro się nadziać na kontrę i lepiej nie ryzykować... Sądze że niesygnalizowana [...]

[...] prolo 24 tabsy clomidu suple 2 puchy białka myofusion czyli 4.5 kg, bcaa, carbo, moj cel to sucha masa i zrzucenie trochę fatu ostatni cykl rok temu prop i wino ćwicze 3 razy w tyg siłownia 2 razy w tyg boks i 3 razy w tyg rano biegam. 1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4.5 roku z przerwami [...]

B W T wszystko ustalone aeroby 2 razy tydzień-SW

To że wypytuje i pisze takie żeczy nie znaczy że nie mam wiedzy na temat saa.Jakomś wiedzę tam mam.Miałem w życiu 3 cykle,2 razy z deki i 2 razy miałem wy***ke bo to z british dragon,brałem 1 ml deci na tydzien i mimo to sila mi szła co by bylo gdyby to nie byla wy***ka o 180 na klatke by poszło jak złoto:)

[...] tym myslisz?) sroda plecy + biceps + przedramie podciaganie na drazku ( chodz tutaj jest duzy problem spowodu sporej wagi poprostu ciezko jest mi sie podciagnac wiecej niz 3 razy i jaki uchwyt stosowac waski czy szeroki?) przyciaganie na maszynie w poziomie 12/10/10/8 sciaganie do klaty 10,8,8,6 martwy ciag ( ilosc powtorzen? ) 1.Prosta sztanga [...]

[...] wystepowaly tylko w pierwszym dniu. Moje dawkowanie: 3x2= 6 tablet dziennie (tak jak bylo zalecane) Trening: 4-5x w tygodniu- bieganie po 1h, 1x w tygodniu- basen, 3 razy w tygodniu siłownia, oraz jakieś okazyjne wyjścia (w-f, czy gra w piłkę czy coś tam). Dieta: niestety słabo- staralem się jeść produkty wysoko białkowe nie będę się [...]

[...] się też inne związki z grupy czynników wzrostu. Ku przestrodze przytoczę wyniki badań sportowców byłej NRD z lat 70. i 80. Wykazały one, że np. sportsmenki traciły ciąże 32 razy częściej, 30 proc. zawodników miało problemy endokrynologiczne, 75 proc. psychiczne, 25 proc. zapadło na raka i tyle samo na marskość wątroby. Zmiany chorobowe dotknęło [...]

[...] które tez mocno pracują przy nogach+duże ryzyko poważnej kontuzji. Uchwyt na drążku lepiej by był szeroki-ale jeżeli np. wąskim podciągniesz się już więcej, chociaż te 6 razy, to wal wąskim. To też dobre ćwiczenie na motyla, tylko pod innym kątem-i mocniej aktywujące bicepsy. Najwyżej mozesz potem dojechać chwytem szerokim na maszynie, tak [...]

[...] n/a Ilość spożywanego białka: 120 Ilość spożywanych węglowodanów: 450 Ilość spożywanych tłuszczów: 70 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: wspinaczka 4 razy w tygodniu, Cel cyklu: wzrost siły, poprawa rzeźby przy braku wzrostu masy ciała Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: to moj ew. 1szy cykl Poziom BF%: 15 [...]